Le Stress, encore le stress! (2/2)

Nous revoilà pour continuer notre exploration du stress. Aujourd'hui, parlons des mécanismes physiologiques en jeu! Mécanismes physiologiques Trois phases se succèdent face à un facteur de stress. Phase d’alarme : L’hypothalamus va envoyer un signal aux surrénales qui vont sécréter l’adrénaline[1] et un message au système nerveux sympathique qui va délivrer de la noradrénaline[2]. Ces catécholamines[3] passent dans le sang et des réactions physiques se mettent en place (augmentation...
Plus

Le stress, non, ce n’est pas une fatalité! (1/2)

Parlons aujourd’hui d’un sujet qui fâche : le STRESS (au travail). Le stress, c’est cette notion fourre-tout dont tout le monde parle. Mais qu’est-ce que le stress, en vrai ? Il s’agit de ce qu’on nomme syndrome général d’adaptation ou SGA. Il apparait quand une personne, face à une situation donnée, va se trouver face à un choix : faire face ou fuir (Cf Hans SELYE et sa formule « Flight or Fight »). Le stress va apparaitre quand au moins un des éléments suivants est présent...
Plus

Les émotions, vos nouvelles meilleures amies

Aujourd'hui, nous allons parler d'un sujet tabou : les émotions (oui, oui).   Contrairement à ce qu’on veut nous faire croire, il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises émotions. Il y a seulement des émotions qu’il nous faut accueillir et accepter. Ce qui va faire la différence, c’est le traitement que l’on va accorder à ses émotions / son vécu émotionnel. Une émotion non traitée ou traitée partiellement restera « coincée ». Elle va nous encrasser. Et la somme de ces émotions va s’acc...
Plus

Contre le Jetlag : la mélatonine !

Vous avez prévu en fabuleux voyage à l'autre bout de la planète, vous avez réservé votre hôtel, réglé les formalités et mis en pension vos chats / chiens / enfants (rayez la mention inutile). Mais avez vous pensé au décalage horaire?! Prenez votre temps, nous allons parlé jetlag et mélatonine.     Que se passe-t-il lorsque nous voyageons ? Si vous traversez au moins trois fuseaux horaires, votre rythme naturel va être perturbé : votre corps est désynchronisé. Votre organ...
Plus

Survivre à un ou des festivals

L'été, c'est la saison des festivals. Musique et décibels, nuits blanches, mal bouffe et alcool sont des éléments inévitables (indispensables?) pour passer un agréable moment. La question, c'est comment survivre (dans de bonnes conditions ) et en profiter au maximum? Déjà, exit les boissons qui donnes des ailes ou les "vitamines" type "gur-onze-ans" (pour ne pas citer).   1 - Hydratation Maintenir une hydration correcte est la première chose à laquelle il faut porter attention. A...
Plus

J’ai mal au genou… pourquoi ?

Vous avez mal au genou et pourtant…rien, aucune cause apparente. Pas de choc, pas de traumatisme, pas de lésion, juste la douleur dans la partie interne du genou. Et si c’était le foie ? Cela vous semble sans rapport voire totalement hors sujet… et pourtant ! Laissez-moi vous expliquer.     Parlons méridien Les méridiens sont des canaux parcourant le corps et qui permettent à l’énergie du corps (le Qi) de circuler. Ils sont au nombre de 12 pour les principaux (appelés mé...
Plus

Il y a le ciel, le soleil et la mer!

Soleil! Les beaux jours sont bien installés, le soleil est de retour et il est temps de préparer ses vacances. Pour que tout se passe bien et pour éviter les coups de soleil (voire les brûlures!), il est temps de faire un point!     Tout d'abord : la base. Parlons brièvement de la peau La peau est composée de trois couches : l'épiderme, le derme et l'hypoderme. C'est dans l'épiderme, la couche extérieure, que se trouve un type de cellule particulier : les mélanocytes q...
Plus

Pour se sentir bien : les Fleurs de Bach!

Les Fleurs de Bach Le Dr Bach considérait que les maladies trouvaient leurs origines dans un déséquilibre émotionnel et psychique, dans des évènements affectifs vécus de manière trop intense et qui, de fait, avaient un impact négatif. Les Fleurs de Bach ne sont, bien évidemment, pas des médicaments puisque l’objet de ces fleurs est bien de réharmoniser un état psychique, et non de traiter une maladie ou un symptôme.     Que sont les fleurs de Bach ? Il s’agit d’Elixirs Flora...
Plus

Prendre soin de soi grâce aux huiles

Les huiles végétales, tout le monde le sait : c'est super dans une salade. C'est vrai, mais elles servent aussi à d'autres choses utiles : cosmétique, soin, réparatrices ... elles ont des propriétés intéressantes et sont à utiliser sans modération, alors à vos placards!     Comment choisir son huile ? Les huiles se trouvent de partout mais toutes n'ont pas la même qualité. Pour bien choisir, pas de mystère. Pour une efficacité optimale,  les huiles bio sont à privilégier. Le...
Plus

La pharmacie naturelle pour passer l’hiver

En hiver, c'est bien connu, c'est le festival du rhume, coups de froid voire même la grippe. Il y a, heureusement, des moyens efficaces pour vaincre les envahisseurs microscopiques qui peuvent nous gâcher la vie. Voici donc un petit topo des choses à avoir dans sa pharmacie pour passer la saison!   Les plantes séchées Quand on a pris froid, rien de tel qu'une bonne infusion. Pensez au thym, un antiseptique formidable, il est idéal pour les petites affections ORL (mal de gorge,  t...
Plus