Le Stress, encore le stress! (2/2)

Nous revoilà pour continuer notre exploration du stress. Aujourd'hui, parlons des mécanismes physiologiques en jeu! Mécanismes physiologiques Trois phases se succèdent face à un facteur de stress. Phase d’alarme : L’hypothalamus va envoyer un signal aux surrénales qui vont sécréter l’adrénaline[1] et un message au système nerveux sympathique qui va délivrer de la noradrénaline[2]. Ces catécholamines[3] passent dans le sang et des réactions physiques se mettent en place (augmentation...
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Le stress, non, ce n’est pas une fatalité! (1/2)

Parlons aujourd’hui d’un sujet qui fâche : le STRESS (au travail). Le stress, c’est cette notion fourre-tout dont tout le monde parle. Mais qu’est-ce que le stress, en vrai ? Il s’agit de ce qu’on nomme syndrome général d’adaptation ou SGA. Il apparait quand une personne, face à une situation donnée, va se trouver face à un choix : faire face ou fuir (Cf Hans SELYE et sa formule « Flight or Fight »). Le stress va apparaitre quand au moins un des éléments suivants est présent...
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Les émotions, vos nouvelles meilleures amies

Aujourd'hui, nous allons parler d'un sujet tabou : les émotions (oui, oui).   Contrairement à ce qu’on veut nous faire croire, il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises émotions. Il y a seulement des émotions qu’il nous faut accueillir et accepter. Ce qui va faire la différence, c’est le traitement que l’on va accorder à ses émotions / son vécu émotionnel. Une émotion non traitée ou traitée partiellement restera « coincée ». Elle va nous encrasser. Et la somme de ces émotions va s’acc...
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Contre le Jetlag : la mélatonine !

Vous avez prévu en fabuleux voyage à l'autre bout de la planète, vous avez réservé votre hôtel, réglé les formalités et mis en pension vos chats / chiens / enfants (rayez la mention inutile). Mais avez vous pensé au décalage horaire?! Prenez votre temps, nous allons parlé jetlag et mélatonine.     Que se passe-t-il lorsque nous voyageons ? Si vous traversez au moins trois fuseaux horaires, votre rythme naturel va être perturbé : votre corps est désynchronisé. Votre organ...
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Survivre à un ou des festivals

L'été, c'est la saison des festivals. Musique et décibels, nuits blanches, mal bouffe et alcool sont des éléments inévitables (indispensables?) pour passer un agréable moment. La question, c'est comment survivre (dans de bonnes conditions ) et en profiter au maximum? Déjà, exit les boissons qui donnes des ailes ou les "vitamines" type "gur-onze-ans" (pour ne pas citer).   1 - Hydratation Maintenir une hydration correcte est la première chose à laquelle il faut porter attention. A...
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J’ai mal au genou… pourquoi ?

Vous avez mal au genou et pourtant…rien, aucune cause apparente. Pas de choc, pas de traumatisme, pas de lésion, juste la douleur dans la partie interne du genou. Et si c’était le foie ? Cela vous semble sans rapport voire totalement hors sujet… et pourtant ! Laissez-moi vous expliquer.     Parlons méridien Les méridiens sont des canaux parcourant le corps et qui permettent à l’énergie du corps (le Qi) de circuler. Ils sont au nombre de 12 pour les principaux (appelés mé...
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Il y a le ciel, le soleil et la mer!

Soleil! Les beaux jours sont bien installés, le soleil est de retour et il est temps de préparer ses vacances. Pour que tout se passe bien et pour éviter les coups de soleil (voire les brûlures!), il est temps de faire un point!     Tout d'abord : la base. Parlons brièvement de la peau La peau est composée de trois couches : l'épiderme, le derme et l'hypoderme. C'est dans l'épiderme, la couche extérieure, que se trouve un type de cellule particulier : les mélanocytes q...
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Pour se sentir bien : les Fleurs de Bach!

Les Fleurs de Bach Le Dr Bach considérait que les maladies trouvaient leurs origines dans un déséquilibre émotionnel et psychique, dans des évènements affectifs vécus de manière trop intense et qui, de fait, avaient un impact négatif. Les Fleurs de Bach ne sont, bien évidemment, pas des médicaments puisque l’objet de ces fleurs est bien de réharmoniser un état psychique, et non de traiter une maladie ou un symptôme.     Que sont les fleurs de Bach ? Il s’agit d’Elixirs Flora...
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Partir du bon pied avec la réflexologie

Chaque jour, vos pieds supportent l'ensemble du poids de votre corps. Ils vous servent pour marcher et vous déplacer, ils vous permettent de vous positionner, de vous équilibrer. Ils battent le rythme quand vous aimez un morceau de musique, ils guident un ballon quand vous jouez au foot, ils sont le prolongement de votre corps quand vous dansez, vous leur enfilez des palmes l'été et deviennent un accessoire de mode formidable quand vous les chaussez ou les parez de vernis.   Seulement...
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Je ne vous oublie pas! Point sur le sucre (2/2) ou les alternatives

Le sucre raffiné, addictif et régressif, n'est pas notre ami, quoi que nous en disent les publicitaires. La bonne nouvelle est qu'il est possible limiter ses effets en choisissant bien ses aliments, et il est aussi possible de le remplacer!   1 - Bien choisir ses aliments On a longtemps opposés les sucres "rapides" aux sucres "lents", puis les glucides "simples" aux glucides "complexes". Or, il s'avère que cette classification, simpliste, est erronée. Que l'on cherche à limiter s...
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